こんにちは。
今回はうつ病になってから筋トレがきっかけでうつ病が治った話をします。
僕は今かなりムキムキです笑
うつ病で会社休職中なのですが、筋トレを毎日の日課にして、その記録や筋トレ方法をブログにアップするということをやりながら休養しています。
元々は仕事ができる方だったのですが、残業や周囲の仕事に対するプレッシャーなどで疲れてしまい、ストレスで不眠になりました。疲れているはずなのに眠れない。眠れない不安が新たな不安を呼びました。
ベッドから本当に出られないような体調の日が続き、病院に行くとうつ病と診断され、同時に薬を処方されました。そしてそのまま会社を休職。
休職してから自宅にいることが増えたので、何か家族に貢献しなくてはならないと思い、家族のおにぎりなどを作ったんです。
すると味が濃すぎて食べられないという言葉をもらいました。本当にショックなのと同時に、薬の副作用が出てきたのだと本当に不安になりました。
それもあって自信は皆無になり、自宅に引きこもりがちになったんです。
このまま社会復帰できるかもわからないし、薬もいつまで飲み続けなくてはならないのかわからない。そんな不安が毎日続き本当にきつかったです。不安が増えて何か症状が出るとその分だけ薬が増えます。
こんなことで治るのかと不安感で悩む毎日。
そんなときにあるうつ病患者のためのブログを見つけました。
「うつ病には薬ではなく、達成感による自信を積み重ねていく必要がある。本当に小さいことでも何でもいいから何か一歩踏み出すこと。」
といったような記事でした。
その中には筋トレが含まれており、１日腕立て伏せを合計１０回でいいから始めるべきだとの内容でしたが僕は半信半疑。
筋トレをして筋肉が増えると男性ホルモンも増える。男性ホルモンは物事を大雑把に楽観的にとらえられるホルモンらしい。
こんな些細なことで治るわけがないと思うけど、まあやってみるか、といった感じでしたね。
とりあえず、１０回やってみる。
やってみたけど出来ない。７回くらいで限界が来るんです。
でもブログには１日”合計”１０回と書いてありました。じゃああと３回やってみるか。
ということで３回ですが、区切りが悪いので５回やりました。合計１３回。
久しぶりの腕立ては結構きつかったけど、引きこもっていた私にはこの１０回程度の腕立てで適度に疲れて気持ち良かったんです。それから腕立ては毎日続けたのですが、だんだん１０回やるのが楽勝になってきました。
ブログには散歩も良いとあったので、散歩もいれました。最初外に出るのが億劫だったけど、いざ歩いてみると家とは違った空気で気持ち良かったです。
深呼吸をすると良いとも書いてあったので実践してみると、血液がぐるぐるとまわっている感覚がとても気持ちよくて、なんだか生きている感じがしたんです。
やればやるほど分かりやすく成長する筋トレに僕はハマってしまいました。
なんだか久しぶりに何かをしてワクワクできるような感じです。
そこから味をしめ、地域の体育館のジムに通って器具を使ったトレーニングなどもするようになりました。
だんだんと筋肉がついてくるとそれだけで自信も一緒についてきました。
薬もほとんどなくなり、味覚障害のようなものもなくなりました。家族ともうまくやっています。
初めて会う人にうつ病で休職中だというと信じられないというような反応です。
最近では筋トレなどのことを自分のブログを作って書いています。
自分の思いなども一緒に吐き出すことができるので非常に役立っているし、たまにくる読者さんからの反応がとてもうれしいんです。
職場にも復帰しました。筋トレをきっかかに何かに挑戦するようになるうちにどんどんうつの症状は良くなっていき、今は治っています。
今までよりも仕事を気楽にやって、筋トレブログを書きながらこれから過ごしていこうと思います。