こんにちは。
うつ病の人って孤独です。
まずうつ病って何かっていうと、
「心が超ヘコみまくってる状態」ですね。
きっかけは様々ですが、とにかく自分はだめだーと自己否定してしまいます。
それを無意識に繰り返してしまうとエネルギーがどんどん無くなっていきますし、落ち込みます。
その落ち込みのレベルがかなりのレベルまでいくと、一般的にうつ病と言われる状態になる。
前提としてうつ病を治すためには薬を使うのではなく、自己否定から脱却して自分を肯定できるようになることが大事です。
その方法は本当に小さくて良いから、一歩を踏み出すことです。
というわけで本題。
うつ病っていうと複雑な病気かと思いますが、意外と単純。
周りに人がいたら気を使って少し疲れる。でも居てほしい。居なかったら居ないでさびしい。
なんだか、どの選択肢をとってもモヤモヤしてしまいます。
今回はそんな孤独でさびしい人がそんな状況から抜け出す方法を紹介します。
実践すればうつ病の孤独の寂しさが楽になるだけでなく、うつ病の改善にもつながるのでぜひ実践してみてください。
何をするかというと、
「ツイートする。」
これだけです笑
「ツイッターなんかでうつ病改善するか！！」
と怒られそうですが、とりあえず聞いてください笑
これにもちゃんと理由があります。人というのはどれだけ小さなことでも達成感を味わうことが出来るんです。
皿洗い、お風呂を沸かす、部屋を掃除するといった些細な事でもやったらなんかスッキリしますよね。
達成感を得ているからです。
それをツイートで味わおうということです。
内容は本当になんでもOK。
自分が体験した事、面白かった事、今日達成したことなどですね。
気分が乗ったら、ちょっと遠くの自然の綺麗な写真にとってツイートするのもいいですね。
単純に自然豊かなところは非常に静かで落ち着きます。人間関係を気にする必要もありません。
ツイートすることで共感も得られます。
うつ病であなたと同じように悩んでいる人はたくさんいます。
孤独は辛いし、自分の理解者が居ないのも辛い。探そうと思っても自分の周りにそういう人を見つけるのは意外と難しい。
だからツイートするんです。
ツイッターで発信すれば少なからず共感が得られます。
するとフォロワーから反応がくる。お気に入り、リツイートなど反応がありますね。これは結構嬉しいですし、達成感が得られます。
慣れてきたら自分から
「フォローありがとうございます！」
と送るとなお良いです。その時点でかなり成長してます。
さらに言えば自分のツイッターからお金を稼ぐこともできます。
自分が生み出したものからお金を稼げるってこれ以上無いくらい自信付きますよ。
「あれ、自分出来るじゃん笑」
と感じる事ができますね。
こういった達成感が本当に大事。
ツイッター一つで人生変わりますよ。
もう１つ言うと、ツイッターを通して知り合った人は今の人間関係とは全く関係ありません。
自分の心のよりどころとなるコミュニティを作る事が出来るし、自分のツイートを読んでくれる人は自分のファンである事が多いのですぐに仲良くなれます。
「こんな自分にファンなんて・・・」
と思うかもしれませんね。
けど、ちょっとしたことでもファンは付くんです
散歩をして、普段は意識しない綺麗な花や鳥を撮って一言添えてツイートする。
なんだか素敵ですよね。
こんな人がいたら私はフォローしてしまいます笑
個人的な趣味ですが、普段であればスルーするものに目をつけてそれに対する気づきって素敵なことだと思うんです。
これが積み重なれば私は知らぬ間にその人のファンになって、その人のツイートと写真が楽しみになると思います。
これは一例ですが、あんまり深く考えすぎなくてもいいんです。何かちょっとしたきっかけでファンは生まれます。
そして、何かのきっかけでうつ病は治ってしまうことがよくあります。
今の人間関係の状態だと人に囲まれていても孤独を感じるかもしれません。
でも世の中色んな人が居るし、色んなコミュニティがあります。
今の自分のいる場所に依存する必要なんてありません。自分の居心地が良いところに行けば良いんです。
場所が無ければネット上で自分の考えを発信してみればいい。
だから周りの人間に甘えてるだとかもっと頑張れとか言われても関係ないんですよ。
自分の人生です。この会社を辞めたら人生終わりだなんて思わなくて良い。
今の時代なら勉強すればいくらでも逆転できますからね。年齢関係なく。
しかもそういう人って意外とたくさんいます。
色々言いましたが、うつ病を治すためには、本当に少しでも良いから一歩踏み出して、それに達成感を得て、自分を肯定することが大切になってきます。
具体的に何をすれば良いかは、紹介している動画やこのサイトの記事に載っています。
今回であればツイートすることですね。
本当にハードルの低いことから始められるようなことから紹介してます。
例えば、1日1回鏡の間で10秒関係笑う、一口につき50回噛んで食べる、散歩する、勉強になる動画を見る、筋トレする・・・
とにかく色々紹介してます。こういったことを実践してみてください。
もちろん自分で考えついたものでも良いですよ。
料理作ってそれを紹介するってのも良いですね。
小さな一歩があなたの人生を変えるきっかけになります。
その体験をツイッターで書いてみましょう。
1ツイートだけで良いのでしてみてください。
ひとことでも良いから、小さな達成を積み重ねる。
こうした小さな達成の繰り返しでうつ病は本当に改善します。