こんにちは。
今回はそもそもなぜうつ病になってしまうのかについてお話ししたいと思います。
「甘え」とかではないですからね笑
甘えなんて言ってくるやつはぶっ飛ばして良いです。
現代はうつ病の方が増加しています。一般的に言われているのは職場などにおける、人間関係の悪化が原因でうつ病になってしまうこと。
でも、全て今の職場のせいかと言われるとそうではないんです。
結論を言ってしまえば、うつ病になりやすい考え方をしているからうつ病になるんです。
その考え方は幼少期の頃に刷り込まれたものです。
その考えを持っているとすぐにうつ病になるわけではありませんが、ストレスがかかる職場に勤務したりブラック企業で眠れない日々が続いたりして精神的に苦しくなってくると一気に幼少期からの積み重ねが爆発します。
ではその幼少期にどのように過ごした人がうつになりやすいか。
結論、親に厳しく育てられた人、親の強制で勉強などをしてきた人、親の目を常に気にして生きてきた人などです。
このような子供はテストでいい成績を取ると親から褒められ、悪い成績を取ると怒られます。
自分の価値基準が自分の性格などではない別のモノサシで判断されてしまうんですね。
楽歴、年収、職業が上位の社会的ステータスが人の判断基準になっている親に育てられると、自分の価値基準も子に影響します。
テストで良い点を取らないといけないという考えがその子を縛り苦しめ、良い点が取れないと自己否定を始めるんです。
例えば子供の頃に、
「何をやってもダメなんだから！」
「どうして周りの子は出来てるのにあなただけ出来ないの！？」
「なんでこんなに成績が悪いの！」
などと自分の欠点ばかり指摘されたら、
「自分には点を取ること以外の価値はないのかな」
という考えになってしまうんですね。本当はそんなことないのに。
要するに自分に自信が無くなってしまうんです。
自信が無いから自分を好きになれない。
好きになれないから自己否定をしたくなる。
そしてこの自己否定がうつ病の根本原因です。
自己否定の観念が強い人が社会に出るとどうなるでしょうか。
辛い仕事や人間関係などの逆境に置かれた時に、何もできない自分に対して強く自分を責め、「自分だからダメなんだ」という自責の念ばかりにとらわれるようになります。
そんな状態で何かやる気がおきるでしょうか？逆境を撥ね返そうという意欲が湧くでしょうか？
難しいですよね。
「よっしゃ絶対やってやるー！負けねーぞ！！でも無理なら諦めてやる！」
こういった思考であれば大丈夫なのですが、現実問題厳しいですよね。
うつ病の根本的な原因が幼少期にあるといったのはこのためです。
その状態から脱却するためには、あるがままの自分自身をを認めてあげなくてはなりません。
次に自分を認めてあげられるようにする方法を紹介します。
その方法とは、
「簡単な目標を立てて達成していくこと」
本を1ページ読む、など目標決めてそれを実行する。
たったこれだけです。
これは１つの例ですが、大切なことは本当に本当に小さくて良いから一歩踏み出すこと。
薬は不安感を無理矢理押し込めるものなので服用しても根本的な解決にはならずうつ病が長期化します。
人はどんなに小さなことでも達成感を味わうことができ、それを繰り返すと自信が湧いてくるのです。
本を1ページ読む、
コンビニの店員さんに「こんにちは」と挨拶をする、
日々の達成をツイートしてみる、
など本当に小さなことで大丈夫です。
そうして達成を繰り返して少しずつ自信を持てるようになってくると、自分の考えを変え、悪い現状を打破するんだという勇気も湧いてきます。
ここまでくればほとんどうつは治ったようなものです。
あなたがこの記事をここまで読んだという事が既に１つの達成ですね。
普段読まない記事を読むって本当に素晴らしい一歩ですよ。
これの繰り返しです。
少しずつで良いので一歩進んでみましょう。
一歩進む時の指標になるように僕たちは記事を書いています。
少しずつ薬を使わずにうつ病を治していきましょう。
では。